Depressive Verstimmung - Lexikon - Natürlich fit

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Depressive Verstimmung

Definition:

Ein Stimmungstief, das kennen wohl die meisten. Häufig tritt es z.B. in den Wintermonaten auf, wenn wir zu wenig Sonnenlicht abbekommen, das Wetter kalt und grau ist. Oder natürlich auch als Folge von traurigen Erlebnissen oder bei einem Burnout. Hormonumstellungen können ebenfalls Grund einer depressiven Verstimmung sein. Die Auslöser sind vielfältig.  Man fühlt sich müde und antriebslos, schläft dennoch oft schlecht, die Stimmung ist getrübt, alles erscheint einem mühsam, die Freude und Leichtigkeit am Leben fehlt.

Eines vorweg: eine echte Depression ist eine ernstzunehmende Erkrankung, deren Behandlung in die Hände eines erfahrenen Neurologen/Psycholgen gehört!

Ein Stimmungstief wie z.B. den sogenannten "Winter-Blues" kann man aber auch in Eigenregie gut behandeln.

- ganz wichtig: jeden Sonnenstrahl nutzen, viel Licht und frische Luft sind das A und O

- Bewegung und aktive soziale Kontakte! Auch wenn es schwerfällt, raffen Sie sich auf!

- Vitamin D Kapseln, das "Sonnen-Vitamin" füllen im Körper das Depot wieder auf

- Aromatherapie: Orange, Zitrone, Blutorange, Minze wirken stimmungsaufhellend und anregend

- Bachblüten: eine individuelle Mischung verhilft zu emotionaler Ausgeglichenheit. Jede gute Apotheke mischt entsprechende Lösungen. Welche Blüten die richtigen sind, können Sie mit einem/einer Heilpraktiker/in oder anderen hierin erfahrenen Personen herausfinden. Bachblüten haben keinerlei Nebenwirkungen und sind mit jeder anderen Therapie problemlos kombinierbar. Sie können mich hierzu gerne kontaktieren!

- Baldrian hilft bei Unruhe und Einschlafstörungen, angewandt als Tee oder in Form von Kapseln

- Passionsblume wirkt entspannend und beruhigend, ausgleichend, wird angewandt in Form von Kapseln/Tabletten

- Lavendel wirkt gegen Angst, Unruhe, entspannt und harmonisiert (anwendbar entweder als Raumduft oder als Tee. Eine weitere Variante ist, 2-3 Tropfen des hochwertigen Lavendelöl abends auf den Fußsohlen zu verreiben)

- Johanniskraut stärkt die Nerven und hellt die Stimmung auf, hier gibt es ebenso Tees oder Kapseln/Tabletten.

- 1 TL Kardamom in warmer Milch wirkt stimmungsaufhellend. Mehrmals täglich trinken

- Tee: Zitronenmelisse hebt die Stimmung. 3 Tassen täglich trinken

- Apotheke: Kombinationspräparate aus den o.g. Wirkstoffen sind ebenso erhältlich. Sie sind gut verträglich und nebenwirkungsfrei. Mit einer kleinen Einschränkung: Johanniskraut in höherer Dosierung macht die Haut sehr lichtempfindlich, hier also aufpassen. Ggf. besteht auch eine Wechselwirkung mit der "Pille". Bitte hierzu den Apotheker ihres Vertrauens fragen


Eingeschickt am 01.02.2017 08:09
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